Rosanna Kulju

Vihdoin treenipostaus!

rosanna kuljuComment

Koska mua ei kiinnosta kuka on ollut alasti ja missä niin päätin kirjoittaa vähän treeneistä =) Just tulin Martinan kanssa kovista treeneistä, voi terve. :D 

Multa on nyt todella monta kysytty treeni ja ruoka-päiväkirjaa. Koska mulla on PT joka tekee minulle valmiin ruokavalion ja treeni-ohjelmat niin en voi niitä kokonaisena tänne päivittää. Voin kuitekin ympäripyöreästi kertoa siitä kuinka treenaan ja kuinka syön. 

 

Tyypillinen viikko minulle;

 

Maanantai;

 

Viikonlopun öiden jälkeen aikalailla veto pois, heräilen 08 ja vien koiran ulos tunnin lenkille Kaivariin säällä kuin säällä.

 

09.00-10.00 syön aamiaisen, suurimmaksi osaksi yhden kokonaisen kananmunan ja kaksi valkuaista kalkkunan kera. Siihen lisäksi hulluna kahvia ja riisikakkuja/puuroa. 

11.00-13.00 Treenit Foreverillä, suurimmaksi osaksi maanantaisin teen kunnon lämpän (viivajuoksu, karhunkävelyt, wallclimber, polven-nostojuoksu, pakarajuoksu jne) jonka jälkeen nopean (noin 30min) käsitreenin jossa tehdään 7liikettä supersarjana. 

 

15.00-17.00 asioiden hoitamista, ruokapreppausta ja marketissa käyntiä. 

 

18.00-19.00 tunnin kävelylenkki Willen kanssa.

 

20.00-21.00 NUKKUMAAN! 

 

Tiistai:

 

08.00-09.00 Willen kanssa tunnin kävelylenkki. 

10.00-11.00 Jarin kanssa kova treeni, esim pakarat. 

12.00 lounaaksi esim kanaa ja riisiä/ jauhelihaa ja riisiä ja palauttelua

13.00-16.00 asioiden hoitamista/päikkärit 

17.00-18.00 Ruokailu, esim jauhelihaa ja runsaasti saalaattia 

19.00-20.00 Willen kanssa tunnin kävelylenkki

20.00-22.00 NUKKUMAAN! 

 

Keskiviikko:

 

09.00-10.00 Willen kanssa tunnin kävelylenkki

10.00-11.00 aamiainen kaikessa rauhassa ja kotihommia runsaan kahvin kera

11.00-12.00 Temppuilutreenit Monnan ja Nanan kanssa 

12-00-16.00 Asioiden hoitamista ja monesti vielä salitreeni/ palauttava treeni esim putkirullausta ja venyyttelyä

17.00-18.00 Ruokailu, esim kanaa ja vihanneksia/ kanaa ja riisiä

19.00-20.00 Willen kanssa lenkkeilyä. 

21.00 NUKKUMAAN

 

Torstai: 

08.00-09.00 Willen kanssa tunnin kävelylenkki

10.00-11.00 Jarin kanssa esimerkiksi selkäsauna korkealla sykkeellä Foreverillä

12.00 Jartsan kanssa lunchia, esim thaikkua eli riisiä ja kanaa salaatin kera

13.00-16.00 asioita ja kotihommia/ kauneudenhoitoja

17.00 Dinneriä, esim jauhelihaa ja salaattia/vihanneksia. 

18.00-19.00 Willen kanssa kaivarissa lenkkeilyä 

21.00 NUKKUMAAN!

 

Perjantai: (rytmin vaihto) 

10.00-11.00heräilen rauhassa syömään aamiaista, Willen kanssa tunnin lenkille

11.00-12.00 Kanaa ja riisiä/ kanaa ja salaattia/vihanneksia

12.00-13.00 hikitreeni/ tappotreeni Foreverillä

14.00-17.00 Asioiden hoitamista ja kotihommia, mahdollisesti kauppakäynti

17.00-18.00 Ruoan laittoa ja syömistä, esim jauhelihaa ja vihanneksia

18.00-19.00 Willen kanssa tunnin lenkki

19.00-21.00 Päikkärit

22.00-04 tai 21-04 Showroomissa myymässä viinaa

 

Lauantai: 

11.00-12.00 Willen kanssa lenkilleja hakemaan isoin kahvi mitä Carusellistä saa

12.00 Lunchia/ runsaampi aamiainen esim munakas kalkkunalla ja tomaateilla

13.00-17.00 Treeniä jos jaksan/ hengailua

18.00-19.00 Willen kanssa tunnin lenkki 

19.00-21.00 Päikkärit

22.00-04.00 tai 21-04 Shoukkarissa myymässä viinaa

 

Sunnuntai: (mun lempparipäivä) 

12.00 Heräilen ja juon kaffea ennenku lähden Willen kanssa lenkille

14.00-18.00 Kotihommat ja mahdollisesti treeniä, jos en ole lauantaina käynyt.

20.00 Time for Granny to sleep!

 

Tämä siis normaali viikko, suurimmaksi osaksi mulla on lauantaisin ja sunnuntaisin tai perjantaisin ja lauantaisin muuta keikkaa jolloin nukun esim 4h ja yövuoron jälkeen ja jatkan seuraavaan duuniin. Herkkupäiviä pidän silloin kun on sellainen fiilis. Sunnuntai on mun lempparipäivä herkutella ja mun herkuthan koostuu irtokarkeista. Mitään muuta en himoitse niin paljon kun irkkareita :D 

 

Toivottavasti tästä oli jonkunlaista apua. Käsi sydämellä suosittelen ottaan Jariin yhteyttä ja suunnittelemaan Jarin kanssa treeni ja ruokaohjelmat. Joku sanoin mulle viime viikolla et vitsi ku se on niin kallista toi personal training, muuten hän kyllä ottaisi kanssa. Samaan aikaan kantaa olalla Luiskan laukkua ja jalassa tuliterät Addut tai Niket 2XUn kompressiohousujen kera. Siinä aika monta sataa näin nopeasti laskettuna. Mun mielestä itseensä investointi on kaikista tärkein investointi. YOUR BODY IS YOUR TEMPLE. Ja sitä paitsi, ne rahat jotka voisi mennä PT-tunteihin menee kuitenkin johonkin muuhun hömpötykseen.

Lisään tähän vielä että Jari ja Jarin vaimo Heidi on mulle kuin perhettä. <3

 

www.ptjarisorsa.fi 

Jarin snapchat & instagram @ptjarisorsa, sinne seurailemaan kaikkea hauskaa mitä se päivittelee =D

Paras PT suomessa, parempaa saa kyllä etsiä <3 

Lisää kuvia mun kunnosta ja treeneistä löytyy mun instagramista (rosannakulju) ja mun snapchatistä =) 

Lisää kuvia mun kunnosta ja treeneistä löytyy mun instagramista (rosannakulju) ja mun snapchatistä =)